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五谷杂粮的功效都有哪些?
发布时间:
2023/02/28
五谷杂粮是良好健康所必需的营养素的重要来源。 它们富含复杂的碳水化合物,还富含纤维,这对维持消化健康很重要,还含有镁、磷和锌等多种矿物质,也是 B 族维生素和抗氧化剂的良好来源。此外,五谷杂粮也有这些功效。
1、食用五谷杂粮可以降低患心脏病、中风和高血压的风险。 五谷杂粮中的纤维有助于降低胆固醇水平,而胆固醇是心脏病的主要危险因素。
2、五谷杂粮是纤维的重要来源,这对于维持消化健康至关重要。 纤维有助于促进规律的排便,并可以防止便秘。 它还有助于滋养肠道中的有益细菌,从而改善整体肠道健康。
3、 五谷杂粮中的纤维有助于增加饱腹感,防止暴饮暴食。 它们的卡路里含量低,营养成分高,使它们成为那些想要减肥的人的健康食品选择。
4、五谷杂粮含有一系列维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于增强免疫功能。 它们的锌含量特别高,这对维持健康的免疫系统很重要。
(金威玛资讯——内容来自网络)