五谷杂粮富含多种营养

随着人们的物质生活提高了，对于美食的口感要求也高了，日常主食也都是进食精细的粮食，如果在精细粮食上增加五谷杂粮的摄入，粗细粮的搭配，既能降低整体的热量，还有助于增加多种营养物质的摄入。

五谷杂粮富含膳食纤维、谷胱甘肽、米糠多糖、多种维生素、多种矿物质等健康成分，适量吃糙米，对增强肠胃蠕动能力、预防便秘、增强机体免疫系统功能、调节血压和血脂等都有重要意义。

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