春节期间，如何健康饮食与作息？

春节期间饮食极大丰富，过量进食会加重胃肠道的负担，适度节制饮食对于避免胃肠道疾病的发生有重要意义。此外，要顺应自然规律，合理规划睡眠时间，做到作息健康规律，不要熬夜。

1. 饮食适量

春节期间的美食这么多，很容易造成饮食过量，加重胃肠道的负担。对于儿童，“积食”的发生情况也不少见，孩子对于节制饮食往往没有太强的观念，加之春节假期巧克力、糖果等零食也较多，容易造成饮食过量，出现腹胀腹痛、恶心呕吐等情况。因此，适度节制饮食对于避免胃肠道疾病的发生有重要意义。

2. 作息规律

 “晚睡晚起”可能是不少人在假期的标配，早晨赖床往往会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。早睡早起、睡眠充足的人往往精神状态更好。所以从健康的角度，人们在春节假期期间可以尽量合理规划时间，做到作息健康规律。

饮食应当遵循食物多样化，合理搭配的原则。比如可以坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食要荤素搭配，水果富含维生素，养成每天进食一定量水果的习惯。此外，春节期间，除了久坐，大量进食又会加重胃肠道的负担，而饭后散步是一种很好的锻炼方式，既帮助了胃肠道消化食物，又可以让平日里久坐不动的身体得到锻炼。

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