这几种食物，多吃增强免疫力

在新年期间，还需要继续做好防护，同时注意自身免疫力的提高。规律作息，坚持适量的运动，以及合理的饮食，下这几种食物，多吃可以保持营养的均衡，增强免疫力。

1. 高蛋白的食物

蛋白质是免疫力的物质基础，一日三餐都不能少。平日里可以多吃些蛋类，奶制品，瘦肉以及豆类，这些都是不错的蛋白质来源。

2. 五谷杂粮

五谷杂粮是营养价值很高，与精细的米面相比起来，五谷杂粮中保留着更加丰富的营养，并且有助于肠胃消化。所以在日常别忘了多搭配一些五谷杂粮来吃，可以煮粥，蒸饭，制作面食等。

3. 蔬菜和水果

叶酸和维生素c都是身体所需的营养素，对于的健康有多种益处，也是提升免疫力的重要物质。想要免疫力跟得上，这类食物也要多吃些。在日常的新鲜蔬菜和水果中，这两种物质都是比较丰富的，另外在一些动物肝脏中，叶酸的含量会更高一些，也可以搭配来吃。

4. 含微量元素的食物

一些矿物质微量元素对于免疫力的提高也是有着积极的影响的，尤其是铁，硒，锌元素，平时可以注意多补充一些富含这三样的食物。在动物肝脏，蛋类，海产品以及菌类中，这些微量元素的含量通常会比较高。

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