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吃五谷杂粮饭的好处有哪些
发布时间:
2022/09/20
五谷杂粮饭是多种粗粮混合在一起制作成的米饭,它的热量不高,但营养价值丰富,受到不少人喜爱。那么,五谷杂粮饭的好处有哪些?
1、改善便秘,五谷杂粮饭里面含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能促进肠道蠕动,缓解和改善便秘。适当的吃点五谷杂粮饭,帮助促进消化,改善便秘;
2、降低血脂,五谷杂粮饭热量低,脂肪含量低,在一定程度上起到辅助降低血脂的作用;
3、降低血糖,五谷杂粮饭膳食纤维含量高,能减缓糖分吸收的速度和程度,起到辅助降低血脂的效果,适合血脂偏高的人;
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