秋季养生，可以适当吃些五谷杂粮

秋季养生有讲究，不能一味吃一些大补的食物，除了滋补的菜品，也可以用饮食的主食中入手，适当吃些五谷杂粮，其中含有较多的B族维生素、维生素E和膳食纤维。

五谷杂粮加水之后经过长时间的熬煮，粥中含有丰富的膳食纤维和大量的水分，能缓解便秘，通肠润道，还有温热的粥能帮助身体祛除初秋的寒气；而且可以更好的释放营养，改善粗糙的口感，熬煮过的粥能更容易被吸收，对于老人儿童来说，经常喝粥不仅能提高消化功能，还能增强免疫力。

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