吃五谷杂粮的好处有哪些

五谷杂粮富含膳食纤维、维生素、蛋白质和矿物质，能补充人体所需的营养物质。营养专家建议，每周至少吃一次到三次的五谷杂粮，吃五谷杂粮后要多喝水，保证胃的正常消化。那么，吃五谷杂粮的好处都有哪些呢？

1、五谷杂粮富含维生素E和维生素B，营养含量远高于精制白米和精面粉。因此，饮食中有一定量的五谷杂粮，会使全身保持年轻。

2、五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助身体消化营养物质，并且有助于帮助肾脏把堆积的毒素排出体外，清除体内垃圾。

3、五谷杂粮中含有人体所需的各种矿物质，因此经常吃五谷杂粮有助于人体的健康，维持身体的各个机能的平衡。

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