日常生活中如何避免血糖升高

血糖高可造成全身各个系统出现问题，高血糖是一种慢性病，可以导致枧体出现各种慢性并发症，总体可以分为微血管并发症和糖尿病神经病变。长期血糖过高会使全身各系统出现并发症，而其中很多并发症都是不可逆的。所以血糖升高必须及时就医，并遵医嘱控制血糖，避免并发症发生。那么，日常生活中如何避免血糖升高？

1、适量合理运动。根据个人情况的不同选择不同的运动形式，老年人可以选择打太极拳、散步等，年轻人可以选择慢跑或者游泳等，老年人的运动要安全，年轻人的运动要达到一定的强度。通过合理的饮食和适当的运动保持理想的体重。

2、合理饮食。在日常生活中注意饮食习惯，避免高糖分、高油脂食物的摄入品。不要吃太多的高油高糖食物！

3、可以适当多吃粗粮杂粮，如燕麦片、玉米面等，其中含有较多的维生素和无枧盐。

保持良好的作息习惯。不熬夜，生活中注意休息，避免劳累，不要饮浓茶，也不要每天喝太多咖啡。学会调节情绪，保持良好的心态。定期血糖监测，发现异常及时就医。

（金威玛资讯——内容来自网络）