老人养生需注意，预防冬季高发病

冬季天气寒冷、气候干燥，给老年人的生理、心理带来诸多不良影响，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病。所以，老年人注意适应冬令气候特点，重视自我保健。以下一些冬季高发疾病，都是老人应当警惕和预防的。

1、呼吸道疾病

进入冬季，气温不断下降，人室内活动时间增多，开窗通风换气的次数和时间减少，加上北方室内外温差大，南方湿冷，很容易患上呼吸道疾病，尤其是免疫力较低的老人和儿童。冬季空气干燥，人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等，还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发流感、哮喘、腮腺炎等各种呼吸道疾病。

预防建议：冬季气候寒冷，尤其是老人要做好保暖。有暖气的房间要经常通风换气。另外，冬季也要适当进行体育锻炼，增强体质，提高自身抵抗力。体弱的老人可通过注射流感疫苗来预防。生活上，要保持作息规律，睡眠充足，养成良好的卫生习惯，均衡饮食。

2、心血管疾病

天气寒冷，会导致人的血管收缩，血黏度增加，冠脉血管阻力增加，很容易造成血压升高、心肌缺血缺氧等，增加心脑血管疾病恶化的机率。

预防建议：血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此一定要注意保暖。晨练不宜过早，最好在早上8点之后进行。可根据个人体质适当进补，有心脏病史患者和中老年人进餐要适量，不宜过饱。

3、中风

预防建议：高血压是导致脑中风的最重要因素，因此，控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，不可自行停药。另外，老人要做到戒烟限酒、合理饮食，保持心态平和，避免感冒。

4、骨折

低温天气易导致骨关节病发作，降雪后路面湿滑，意外跌倒的风险大增，老年人可能由于视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好、骨质疏松等症状，极易发生骨折。此外，由于气温降低，骨病患者的关节压力发生变化，滑膜炎症也会随之增加，继而表现为关节僵直和疼痛。

金威玛建议，老人在行动时动作幅度要小，在起立、行走时，都不要太急，动作应缓慢进行。在冬季如稍有不适，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。