健康的禁忌：对血管不好的几种行为

血管是我们人体的营养输送管道，如果血管出现了问题，发生堵塞，那么就会导致营养无法及时给身体各个组织提供。想要长寿健康，就要保持血管干净通畅，但是在日常生活中我们却有不好的行为，不知不觉地就会损伤血管，造成血管堵塞。以下几种行为则需要时刻注意。

1、顿顿大鱼大肉会堵塞血管

顿顿大鱼大肉，貌似生活不错，可是这却是以牺牲健康为代价的。这些食物基本上都是高油、高盐、高糖食物，若是身体摄入过多，就会造成多余脂肪堆积，不能及时排出体外，时间一长就会堆积在血管中，增加血液黏稠度，最终堵塞血管。

2、抽烟过多，血管中毒

人们都知道吸烟会伤害肺部，但是令人想不到的是，吸烟过多还会损伤血管。香烟中的有害物质，会让血管中毒，在血管里淤积，伤及血管内皮细胞，长久下来，血管就会发生硬化，变脆，发生血栓。吸烟还会导致血液黏稠度增加，致使血压升高，加速血管硬化，这也会加大血栓的形成。

3、久坐不动，运动少

如果缺乏运动，新陈代谢减慢，血液中的垃圾就不能及时排出体外。时间久了，多余的脂肪，糖分，胆固醇等危害物就会沉积在血液里，使血液变得黏稠，从而堵塞血管。长期坚持适量运动，会降低人体血糖水平，保护血管。如果总是久坐不动，那么腿部的血液就不能很好的循环，都淤积在下肢血管中，就会造成下肢发生血栓。

4、熬夜伤血管

现在好多人都成了熬夜一族，熬着最晚的夜，用着最贵的眼霜。熬夜不仅影响皮肤状态，还会伤害血管。熬夜会打破人体正常的生物钟，对肝脏损害很大，肝脏是人体的造血器官，肝脏受损，会影响血液供应。而且熬夜时，人体处于应激状态，会刺激肾脏分泌肾上腺激素，从而导致血管收缩，血液流动速度变慢，血管表面张力变大，引起心血管病的发生。

建议大家规律作息时间，尽量不要熬夜。

5、负面情绪伤血管

俗话说，笑一笑十年少，好的心情是治病的良药，如果长期处于负面情绪下，就会加重心脑血管的负担，加速身体器官老化，还会致使免疾力下降。这也就是我们常说的气大伤肝，爱发脾气的人容易出现脑出血和心脏衰竭等病。

想要血管好，要多注意少吃高糖、高油、高盐的三高食物，多吃黑木耳，燕麦，山楂，红薯，大蒜，洋葱这类血管清道夫，多吃富含氨基酸，鱼油，叶酸的食物。多运动，饭前适度运动保护血管的效果更好，积极控制三高，戒烟戒酒，少熬夜，避免久坐，保持乐观开朗的心态，定期体检，这样血管健康了，身体才会更健康，人也会更长寿。

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